高血压患者如何吃出健康？不同地区、不同“证”型有讲究
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全民营养周
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“低盐饮食”、“低脂饮食”、“低钠饮食”，这些字眼时不时的会出现在高血压人群耳边，但他们又不知道该如何实行，那么高血压患者究竟怎么吃才健康呢？
今天成都顾连天辰老年病医院营养科结合《成人高血压食养指南（2023 年版）》从不同地域、不同证型出发，跟大家聊一聊高血压患者的日常饮食，教你吃出健康。
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以头晕胀痛、面红目赤、烦躁易怒为主症。
以头重如裹为主症。
以头痛如刺、痛有定处为主症。
以眩晕、耳鸣、腰酸膝软、五心烦热为主症。
以心烦不寐、耳鸣腰酸为主症。
以眩晕时作、短气乏力、口干心烦为主症。
妇女月经来潮或更年期前后出现头痛、头晕为主症。
以上就是成都顾连天辰老年病医院营养科对高血压患者日常食养提出的建议，但对高血压患者来说还有五点最主要的食养原则和建议：
减钠增钾，饮食清淡
每人每日食盐摄入量逐步降至 5g 以下；增加富钾食物摄入；少吃含高脂肪、高胆固醇的食物。
合理膳食，科学食养
遵循合理膳食原则，丰富食物品种，做到食物多样，合理安排一日三餐。针对高血压的不同证型给予相应的饮食。
吃动平衡，健康体重
推荐将体重维持在健康范围内，建议所有超重和肥胖高血压患者减重。
戒烟限酒，心理平衡
不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟。不饮酒，饮酒者尽量戒酒。减轻精神压力，保持心理平衡。
监测血压，自我管理
定期监测血压，了解血压数值及达标状态，遵医嘱进行生活方式干预，坚持长期治疗，自我管理。
调整高血压患者的饮食结构、平衡膳食、食用降压食物能让血压的控制事半功倍，预防大于治疗，现在就行动起来，一起吃出健康！！！
成都顾连天辰老年病医院——营养科
