『惊蛰』到，春雷萌动疏肝气 | 中医节气· “养”出健康
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惊蛰，又名“启蛰”
是二十四节气中的第三个节气
寓意天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。
惊蛰到，仲春时节开始，万福复苏，是春暖花开的季节。由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。
惊蛰节气，阳气生发
容易肝风、肝火妄动
因此养生当以健脾疏肝为主
按摩太冲穴。太冲穴是治疗各种肝病的特效穴位，每天坚持用手指按摩2分钟，很快就能感觉体质有明显好转。
甘味食物可以滋补脾胃。但此“甘”非彼“甘”，它不等于甜味食物，而是具有润燥特点的一部分食材。
注意：酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不利于阳气升发，春季过多食酸味食品，会使肝气过盛，从而损害脾胃。
多数年轻人认为自己身体好，早早换了单衣；老人、小儿则多“春捂”头，反因大汗淋漓而感冒。
外出携带薄外套，根据温差变动，随时增减衣物。尤其是头颈、手腕、腰腹、小腿这4处，要着重保护。
过多的睡眠不能顺应春季特性，反而会抑制阳气升发，加重春困。
春天可以适当晚睡早起（晚上11点前睡觉，早上5～7点）、多伸懒腰，这样可以使血液循环加快，利于阳气的吸收。
做法：将雪梨洗干净，头部切下将其做盖；将剩下梨的果核挖出，放入适量的枸杞、冰糖，然后加水没过冰糖和枸杞，盖上盖，将梨放入碗中隔水蒸半个小时即可。
材料：小米100克，山药70克，红枣10枚，白砂糖15克。
做法：将小米用清水浸泡15分钟；将红枣用清水泡胀、去核；将山药去皮、切成小块。将小米、山药块、红枣一起入锅，加适量的清水，一起熬煮至小米烂熟即可。
材料：猪肝200克，菠菜250克，淀粉适量，麻油5克，精盐、酱油、味精各适量。
做法：将猪肝洗净切薄片，用干淀粉浆渍。将菠菜洗净切成段。锅中加水烧开，猪肝下锅，加入少许酱油、盐。汤沸腾后，加入菠菜，加上适量味精、麻油即成。
春季气温不稳定，气压变化大，气候较干燥，体内的血液粘稠度会增高，血液流动速度减慢，加上血管收缩时间相对延长，老年人容易诱发或加重心脑血管疾病。严重的甚至还会诱发中风、心梗等。
年老体弱者若过早减衣，或早晚寒冷时外出锻炼，或接触冷水冷物等，极易感受风寒湿邪，导致原有风湿病复发。
此外，不少人过早穿上薄衣薄裤，遭受寒冷袭击后，关节局部易出现麻木、酸痛等症，久之易发生风湿性关节炎。
春季渐暖，细菌、病毒等致病微生物乘机肆虐，从而导致各种传染性疾病的发生与流行，故易患上流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流行性腮腺炎以及流脑等疾病，老人儿童更是高发人群。
“节气灸”是一种兼顾全身整体机能调节的具有广谱性的扶正固本方法。
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扶正祛邪：
提高肌体的免疫能力，特别是体虚易感、过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病达到扶正固本、减轻症状的功效。 |
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助阳散寒：
激发人体经气，驱散体内的寒邪，防病治病，尤其是阳虚证和颈肩腰腿痛的群体。 |
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培补脾胃：健脾化湿，使人体远离腹胀、腹痛、腹泻的困扰。 |
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