今日『雨水』，你养脾胃了么？ | 中医节气· “养”出健康
中医节气 “养”出健康
2023年2月19日
正月廿九
当春乃发生
好雨知时节
雨
水
“斗指寅为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”雨水节气的到来，意味着寒冷的天气正慢慢远去，降雨渐渐频繁起来。
养生口号：祛寒除湿养脾胃
《黄帝内经》说：
“ 春 主 肝 ”
肝脏在春季活动比较旺盛，但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。
雨水节气后降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，所以一定要注意脾胃养护、健脾利湿。
脾（胃）为后天之本，运化水谷精微，顺应雨水时节疏肝养脾以及自然界寒湿之气较重的规律，养生一定要注意“祛寒除湿”。
养生指南：饮食、穿衣、作息
1
春时宜食粥
唐代孙思邈说“春时宜食粥”，粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。粥中加入一些药材后，还能治疗一些慢性病，对身体有滋补作用。祛湿佳品粥非薏苡仁党参粥莫属。
薏米性微寒，有着清热祛湿、降血脂、健脾养胃的功效；而党参性平、味甘，有着补气血的功效，适合四肢无力、食欲不振、肺气虚弱的人群。
薏苡仁党参粥
需要注意的是，应尽量少吃辛辣食品或酸味食物，以免助长肝气、损伤脾胃功能。
3
春捂防寒是关键
春捂原则是“上薄下厚”，即随着气温逐渐升高，可以优先减上身衣物，但是下半身的保暖裤还要多穿一阵，谨防寒从脚下起。
此外，减上衣时也不能忽略后背和腹部的保暖，可以预防感冒及寒性腹泻。
4
早起晚睡精神好
谚语说：立春雨水到，早起晚睡觉。应顺应天气的变化，跟着自然界的节奏规律作息，才有利于肝气的升发。为了保证睡眠质量，晩饭莫要过饱、睡前不要喝浓茶及咖啡。
另外，老年人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或哮喘、支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。
雨水频降，这些疾病需注意
1
防病一：肺炎
雨水节气后细菌、病毒繁衍增多，抵抗力稍有降低的老年人容易引发呼吸道感染，尤其是肺炎。高危人群可进行肺炎疫苗接种来提前预防。
2
防病二：骨关节炎
空气湿度上升、冷热无常，在受寒或着凉后，关节炎患者的防御能力下降，易导致关节肿胀，疼痛加重，甚至诱发或加重原有的关节疾患。
3
防病三：心肌梗死
雨水节气气温忽冷忽热，容易造成血压波动或较难控制，患有心脑血管疾病的患者要特别留意血压的波动情况，避免诱发心梗、脑卒中等疾病。
对于有血脂高、血压高、血糖高和有遗传家族史等冠心病高危因素的人来说，如果在雨水节气经常出现或短时间内多次出现阵发性心悸、心慌、胸闷，应及时到医院进行治疗。
节气健康养护一
二十四节气灸
巩固基础｜调节整体｜“治未病”
“节气灸”是一种兼顾全身整体机能调节的具有广谱性的扶正固本方法。当机体元阳充盛，整体调节能力就会有明显提高，依“节令”变化而显露的疾病端倪也会随之消灭于萌芽中。因此，节气艾灸可以起到防患未然、事半功倍的效果。
节气灸的功效
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1 |
扶正祛邪： 提高肌体的免疫能力，特别是体虚易感、过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病达到扶正固本、减轻症状的功效。 |
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2 |
助阳散寒： 激发人体经气，驱散体内的寒邪，防病治病，尤其是阳虚证和颈肩腰腿痛的群体。 |
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3 |
培补脾胃：健脾化湿，使人体远离腹胀、腹痛、腹泻的困扰。 |
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4 |
缓解冬季怕冷、手脚不暖和、易感冒等问题。 |
节气健康养护二
春困体虚补个“氧”
改善全身缺氧｜促进血液循环｜提高免疫力
高压氧治疗是治疗缺氧、缺血性等相关疾病的方法，氧浓度可达100%，血氧含量约常压下吸氧的数十倍，人体在高压的环境下吸入纯氧后各系统产生综合反应，对促进大脑功能恢复方面表现尤为明显。
高压氧的保健功效
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1 |
快速缓解身体缺氧，增加血氧和组织氧含量 |
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2 |
快速促进体内疲劳物质的清除 |
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有效缓解脑疲劳、提高记忆力和工作效率 |
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祛病防病，预防老年疾病的发生 |
中医节气 // “养”出健康
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编辑：谭静
校对：事业发展中心
