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热ྂ热ྂ热ྂ!7月11日入伏,你准备好“冬病夏治”了么?

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7月11日(周二)

今年的三伏天正式到来

①初伏7月11日—7月20日(10天)

②中伏7月21日—8月9日(20天)

③末伏8月10日—8月19日(10天)

相信不少朋友看到“入伏”两个字

都不免心头一颤、呼吸一窒

原来前面这些天的热

都是三伏天的“加长版预热”

入伏后还有40天的“热上加热”

 

入伏:一年的最热时节到来

“伏”是隐藏的意思,“伏者,隐伏避盛夏也。”入伏意味着夏季最炎热阶段的到来。

伏天养生三字经

【养阳气】

这个时节,宜晚睡早起并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

【补水分】

伏天炎热易出汗,若不及时补充水分会使人体血容量减少,大脑供血不足造成头痛头晕。

这个时节每天需要饮水量2000ml,最好饮用温热水,避免大量、快速饮用冰冻水。

【重饮食】

气候炎热,饮食宜清淡不宜肥甘厚,多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热。

冷食瓜果不可过食,以免损伤脾胃。

夏季由于多汗盐分损失多,心脏搏动易出现失常。中医认为此时宜多食酸味以固表,多食苦味以清心

【穿红衣】

炎热时节最好穿红色的衣服。因为红色可见光波长最长,可大量吸收日光中的紫外线而保护皮肤,防止皮肤老化甚至癌变。

【按穴位】

阴陵泉穴位于小腿内侧、膝盖下方,胫骨内,按揉起来会有很明显的酸痛感,伏天多按揉可健脾祛湿

 

养生食谱-消暑祛湿

 

荷叶茯苓粥

配料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖适量。

做法:先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。

功效:清热解暑,宁心安神,止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。

凉拌莴笋

配料:鲜莴笋350克,葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

做法:莴笋洗净去皮,切成长条小块,加盐腌1小时,控干水分,加入味精、白糖拌匀。将葱花撤在莴笋上,锅烧热放入香油,待油热时浇在葱花上即可。

功效:利五脏,通经脉。

三豆汤

配料:绿豆、黑豆、赤小豆各20g,冰糖适量。

做法: 将豆子洗净,清水浸泡1小时,然后将3种豆子放入锅中,加入适量清水,用大火烧滚后转小火慢煮1小时,待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可。

功效:解暑清热、健脾利湿,可以预防痱子,缓解各种疥疮、痘痘、湿疹及困乏感。

三 伏 天

调养治病两不误

冬病夏治

中医认为,三伏天是一年中阳气最盛的日子,也是人们驱散体内寒气的最佳时间。对于那些体质虚寒、较差的人们来说,可以在这段时间接受相应治疗,以增强机体的抵抗力。

防病治病

慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、风湿麻痹、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎,以及胃痛、关节炎等一些虚寒性疾病的患者迎来一年之中最佳治疗时机。

三伏针、三伏贴、节气灸

冬病夏治正当时

巩固基础|调节整体|“治未病”

“夏治三伏行针忙”,可见三伏天针灸是冬病夏治常见的方法之一,此外还有“三伏贴”、拔火罐、穴位注射、隔姜灸等疗法。

三伏天冬病夏治疗效:

1

扶正祛邪:

提高机体的免疫能力,特别是体虚易感、过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病达到扶正固本、减轻症状的功效。

2

助阳散寒:

激发人体精气,驱散体内的寒邪,防病治病,尤其是阳虚证和颈肩腰腿痛的群体。

3

培补脾胃:健脾化湿,使人体远离腹胀、腹痛、腹泻的困扰。

4

缓解冬季怕冷、手脚不暖和、易感冒等问题。

冬病夏治一般以整个三伏天为一个疗程,需连续进行3年、即3个疗程。为巩固疗效,患者应于冬至日到医院复诊。

中医节气 // “养”出健康

三伏天顾连特色中医治疗

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编辑:谭静

校对:事业发展中心